Die letzten Monate haben uns wieder einmal gezeigt, wie sehr unser Alltag von Schnelllebigkeit, hohem Druck und ständigen Herausforderungen geprägt ist.
Besonders Jobs in der politischen Kommunikation verlangen oft ständige Reaktionsfähigkeit, hohe Belastbarkeit und das Jonglieren zwischen etlichen Terminen. Und all das in einer Zeit, in der wir oft von wenig Sonnenlicht und langen Arbeitstagen begleitet werden (besonders kalt in Berlin, besonders dunkel in Brüssel).
Ständig neue Themen, die aus dem Boden sprießen, drängende Deadlines und der Druck, stets auf dem neuesten Stand zu sein – das kann auf Dauer sehr belastend sein. Ein ständiges Pendeln zwischen Euphorie und Erschöpfung.
Aus diesem Grund haben wir einige YPCCler nach den besten Tipps gefragt, um inmitten von Stress und Schnelllebigkeit nicht die eigene mentale Gesundheit zu vergessen.
1️⃣ Strukturierter Alltag und bewusste Pausen einplanen
Ein geregelter Tagesablauf schafft Stabilität. Plant bewusst Pausen ein, um zur Ruhe zu kommen, und nehmt euch Zeit für Aktivitäten, die nichts mit Arbeit, Politik oder Leistung zu tun haben – selbst wenn es nur eine Stunde ist.
2️⃣ Digitale Auszeiten nehmen
Setzt Grenzen bei der Nutzung von Nachrichten und sozialen Medien. Flugmodus, Apps löschen oder ein Spaziergang ohne Handy helfen dabei, die Reizüberflutung zu reduzieren und den Kopf freizubekommen.
3️⃣ Offene Gespräche und Fokus auf das Machbare
Teilt Sorgen und Ängste mit anderen, anstatt sie zu unterdrücken. Konzentriert euch auf die Dinge, die ihr selbst beeinflussen könnt, und macht euch klar, dass ihr nicht alles lösen müsst – das nimmt viel Druck raus.
4️⃣ Positive Routinen entwickeln
Findet einen Ausgleich abseits der Arbeit, der euch guttut – sei es Sport, Yoga oder ein Lunch-Date. Aktivitäten, die den Fokus auf etwas anderes lenken, können euch helfen, neue Energie zu tanken.
5️⃣ Nachrichten bewusst konsumieren
Setzt Grenzen bei negativen Nachrichten. Lest abends keine Neuigkeiten mehr oder beschränkt euch auf leichte Unterhaltung wie Trash-TV, um den Tag entspannt ausklingen zu lassen.
6️⃣ Zuversicht aus der Vergangenheit schöpfen
Der Blick in die Geschichte zeigt: Viele Krisen wurden bereits gemeistert. Diese Perspektive kann Mut machen, dranzubleiben und selbst kleine Schritte für eine positive Zukunft zu setzen.
Foto: Pietro De Grandi| Unsplash
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